Taśmy do ćwiczeń – czyli jak urozmaicić trening kalisteniczny?


Kalistenika to taki rodzaj treningu, w którym wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru naszego ciała. Ma to wielu swoich zwolenników na całym świecie. Ćwiczenia tego typu bez problemu możemy wykonać w zaciszu własnego domu, co dla sporej grupy osób jest zaletą. Treningi z wykorzystaniem masy własnego ciała z czasem mogą przynosić coraz mniejsze efekty. Wtedy musimy wprowadzić nowości w naszym treningu, które dostarczą odpowiednie bodźce potrzebne do wzrostu mięśni.

Jak urozmaicić trening kalisteniczny?

Najprostszym sposobem na urozmaicenie treningu są gumy oporowe. Dzięki nim będziemy mogli skutecznie utrudnić wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, co zmobilizuje nasze mięśnie do cięższej pracy. Gumy mogą stwarzać nawet ponad stukilogramowy opór. Dzięki temu w łatwy sposób będziemy mogli stopniowo wybierać coraz mocniejsze gumy. W sklepach znajdziemy kilka rodzajów gum treningowych. Akcesoria tego typu pozwolą nam w łatwy sposób doprowadzić do hipertrofii, co przełoży się na szybszy wzrost tkanki mięśniowej.

Jakie gumy treningowe wybrać?

Pierwszym rodzajem są gumy oporowe, które mogą stawiać największy opór ze wszystkich. Możemy je wykorzystać do utrudniania ćwiczeń, ale także do nauki np. podciągania na drążku. Kolejnym rodzajem są taśmy do ćwiczeń, które są długie i szerokie. Wykorzystuje się je głównie w treningu górnych partii mięśniowych. Z kolei w ćwiczeniach dolnych części ciała wykorzystuje się mini bands. Są to małe gumy oporowe, które sprawdzają się w treningu nóg i pośladków.